Mielen hyvinvoinnin tärkein lähde ja miksi se unohtuu niin helposti
Arjen keskellä on helppo ajatella, että mielen hyvinvointi rakentuu uusista työtavoista, paremmasta ajanhallinnasta tai kevyesti optimoidusta kalenterista. Kunhan vain suunnittelisi hieman paremmin, rauha löytyisi kuin itsestään. Todellisuudessa nämä ovat vasta pintaa. Syvin muutos löytyy paljon lähempää: omasta sisäisestä turvallisuudesta.
Miksi sisäinen turvallisuus on kaiken perusta?
Ihmisen hermosto ei ole suunniteltu jatkuvaan suorittamiseen tai varuillaanoloon. Se on suunniteltu vuorottelemaan kuormituksen ja palautumisen, aktiivisuuden ja levon välillä. Kun tämä rytmi rikkoutuu, ajattelukin alkaa muuttua:
pienet ärsykkeet tuntuvat suuremmilta
epävarmuus lisääntyä
päätösten teko vaikeutua
työyhteisön vuorovaikutus kiristyä
Kyse ei ole siitä, etteikö ihminen haluaisi voida hyvin tai toimia rauhallisesti. Kyse on hermoston tilasta. Kun keho kokee turvaa, myös mieli pystyy ajattelemaan selkeämmin ja kohtaamaan toiset lempeämmin.
Sisäinen turvallisuus näkyy arjessa pieninä tekoina
Turvallinen sisäinen tila ei ole suuri elämänmuutos, vaan sarja pieniä valintoja: hengityshetki, tauko ennen vastaamista, kyky sanoa "tämä ei tunnu hyvältä" tai "tarvitsen hetken".
Nämä hetket rakentavat pohjaa, jolle muu hyvinvointi rakentuu. Ilman sisäistä turvallisuutta kaikki ulkoinen jää helposti ohueksi: kalenteritekniikat, tavoitteet ja suunnitelmat eivät kanna, jos hermosto käy jatkuvasti ylikierroksilla.
Työyhteisössä sisäinen turvallisuus on yhteinen asia
Kun yksilöiden hermosto on kuormittunut, vuorovaikutus muuttuu herkästi reaktiiviseksi.
Kun hermosto on rauhallinen, syntyy aivan toisenlainen ilmapiiri:
keskustelut ovat rakentavampia
palautteen vastaanottaminen on helpompaa
virheisiin suhtaudutaan oppimisen paikkoina
ajattelu laajenee ja ratkaisut löytyvät nopeammin
Tämä ei ole sattumaa vaan biologiaa. Siksi työyhteisöjen kehittämisessä ei voi ohittaa hermoston roolia: se on kaiken ihmisten välisen vuorovaikutuksen näkymätön peruskallio.
Mitä voit tehdä tänään?
Jos haluat vahvistaa omaa sisäistä turvallisuuttasi, aloita jostakin pienestä:
hengitä muutama rauhallinen, syvä hengityshetki päivän siirtymissä
kysy itseltäsi: "Miltä minusta juuri nyt oikeasti tuntuu?"
anna itsellesi lupa levätä hetkeksi ilman selityksiä
pysähdy ennen vastaamista, jo sekunti tekee eron
Pienetkin valinnat luovat vähitellen tilan, jossa mieli voi hengittää. Ja kun mieli hengittää, myös hyvinvointi alkaa rakentua luontevammin.
Lopuksi
Sisäinen turvallisuus ei ole ylellisyys. Se on edellytys selkeälle ajattelulle, rakentavalle vuorovaikutukselle ja pitkäjänteiselle hyvinvoinnille, niin työssä kuin elämässä.
Kun tämän ymmärtää, suorittamisen tarve hellittää. Tilalle tulee rauhallinen, johdonmukainen tapa olla. Silloin mieli ei enää ole kuormituksen armoilla, vaan mukana johtamassa omaa elämää.